28.04. - 07.07.2016 (außer 05.05./26.05.2016)

9 x Do
19.00 - 20.30 Uhr

Kursgebühr € 90,00, 18 Ustd. (Kursnummer 68-TUF2-2152)

Pilates ist ein Körpertrainingssystem, mit welchem sich ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine verbesserte Haltung erzielen lassen. Pilates löst Verspannungen und energetische Blockaden, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Wahrnehmung und Aufmerksamkeit für körperliche Veränderungen sensibilisiert, d.h. Warnsignale werden schneller erkannt. Die Figur wird schlanker und aufrechter durch Dehn- und Balanceübungen, flüssigere, weiche Bewegungen entstehen und das Üben der richtigen Atmung reichert das Blut mit Sauerstoff an und hält den Kreislauf stabil. Auf eine ca. 20- minütige Aufwärmphase mit Lauf- und Isolationsübungen nach Musik und Balancetraining folgt das klassische Mattentraining.

AnfängerInnen lernen Begriffe wie Powerhouse, Beckenboden und Neutrale Wirbelsäule kennen und begreifen, dass die richtige Technik hier besonders wichtig ist, um erfolgreich zu sein. 
Neben dem Erlernen der Basisübungen aus dem Pilates, die zur Straffung und Kräftigung unserer Muskeln dienen, legt der AnfängerInnen-Kurs besonderen Wert auf die Pflege unserer Faszien, bzw. unseres Bindegewebes.
Der menschliche Körper ist umhüllt und auch durchzogen von einem faserigen Netz aus Bindegewebe. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können. 
Durch funktionale Übungen wird der Katapultmechanismus trainiert, sinnliche, tänzerische Bewegungen schulen die Beweglichkeit, Dehnübungen glätten einzelne Fasern und die Arbeit mit der Blackroll unterstützt durch Druck die Lösung von Verspannungen und führt zu glatterem, festerem Gewebe.                                   

Bitte mitbringen
bequeme Trainingskleidung, eine Decke und rutschfeste, warme Socken

Pilates richtet sich an SportlerInnen, Menschen mit Rückenproblemen und an alle, die etwas für ihren Körper tun möchten.

Anmeldung über das Figurentheater-Kolleg Bochum

Dozentin
Hanne Höppner

Jahrgang 1962. Ab 1981 Studium Sport und Deutsch an der Ruhruniversität, Bochum. 1982-1985 Tanzausbildung bei Luiz Mijares, Nahema, Leila Haddad, Germaine Acogny, Nago Koite u.v.m. 1989 Eröffnung eines eigenen Tanzstudios „Dance Live“, Bochum. 1999-2004 Tanztherapieausbildung bei der „Deutsche Gesellschaft für Tanztherapie“, Pulheim (DGT). 2003-2004 Ausbildung zum Pilates-Lounge-Instructor beim Pilates Institut Deutschland „People in Motion“, Kaarst. Diverse Kurse als Pilates- und Tanzdozentin.